太ももダイエット-太ももを細くしよう

毎日脚を使った仕事をしていたり、脚を使うスポーツを好む方は、筋肉がたくましく付いている固太りの状態になっている場合があります。

脂肪を落とす事より、固太りの原因となる筋肉を落とす方が実は少々難しいので、今回は脚の固太りについて考えてみましょう。

固太りの脚は、良く言えば健康的なのですが、美容面から見ると少々男っぽくたくましい印象になってしまいます。

脚を動かす度に、ムキッとした状態になってしまうのが固太りの脚です。

手で触れてみるとパンパンに張った状態になっているはずです。

このような場合は、まず筋肉を落とす事から始めなければなりません。

筋肉は２種類で、速筋という素早い収縮をするための筋肉と、ゆっくりと収縮する遅筋があります。

ムキムキした状態になりやすいのは速筋の方で、発達が早いのが特徴です。

筋トレを行っているスポーツ選手に多く見られます。

脚の固太りを防ぐには、まず、速筋から落とす事を目標にしていきましょう。

激しい運動は控え、普段の生活でも瞬時に脚を使う動作は避けます。

遅筋は、発達が遅く見た目が細い繊維で出来ており、マラソンなどの有酸素運動によって少しずつ形成される特徴があります。

脚の固太り原因の一つと言えなくはないのですが、代謝を良くする働きがあるので、あまり落とす必要はないとも考えられます。

脚が脂肪だけで出来たプヨプヨの状態よりも、バランスよく筋肉と脂肪が混ざりあっていた方が健康的で、美しい脚線美が得られるでしょう。

また、脚の固太りにも、ツボを刺激するマッサージは効果的だと言われています。

脚全体というよりも、足の裏を重点にしたマッサージを毎日のリラックスタイムの一部に取り入れてみて下さい。