太ももダイエット-太ももを細くしよう

毎日のバスタイムは心も体もリフレッシュ出来る最高のリラックスタイムです。

実は、この入浴タイムを利用して脚をスリムに出来るのです。

入浴する事で体が温まり、新陳代謝も高まります。

血流も良い状態になっているので、入浴時のマッサージや運動は非常に効果的な脚やせタイムになるのです。

今回は、脚やせに効果のある簡単な入浴法を紹介したいと思います。

まず、脚全体を軽くもみほぐし、リンパ線にそってマッサージを行います。

その後に、自転車をこぐような要領で脚をくるくると空中で動かして下さい。

この運動をするには、座った状態で行う必要がありますのでお風呂用の高めの椅子か、浴槽の隅などに座って動かして下さい。

浴室内は湿気が多く滑りやすい状態になっているので、座る場所にタオルなどを敷いて運動すると良いでしょう。

そして、脚や体が疲れたら無理せず休んで下さい。

息切れするほど激しく行う必要はありません。

運動が終わったら、入浴して脚を休ませリラックスしましょう。

お湯の温度はぬるめにして、半身浴にするのがオススメです。

長い時間入浴していても、のぼせる心配がありませんし、新陳代謝も活発になってダイエット効果も期待出来ます。

半身浴をすると、15分を過ぎた頃から汗が噴出してきます。

入浴中は水分が失われがちですので、スポーツドリンクや水を補給しながら脚も体もリフレッシュさせましょう。

同時に老廃物の排出も活発に行われるようになります。

この入浴法を毎日続けていくと、脚のむくみ解消や疲労物質を取り除く効果もありますので、脚やせ効果だけでなく、疲れにくい脚になります。

毎日のバスタイムをほんの少し工夫するだけで、スリムで疲れにくい健康で美しい脚になれるのです。